Perché la limonata non è così buona per l'idratazione come potresti pensare

Chi non ama un bicchiere di limonata? Freddo, croccante e la perfetta combinazione di dolce e acido, non puoi negare che sia perfetto in una giornata torrida. Ma ti è mai capitato di bere un bicchiere di limonata, magari durante una partita di baseball o semplicemente facendo una passeggiata, e di scoprire che, per qualche motivo, hai ancora molta sete? Praticamente hai bevuto quella limonata in un sorso, quindi come puoi avere ancora così sete?

Sebbene la limonata sia una bevanda fredda e deliziosa, potrebbe non essere la bevanda migliore per quando hai bisogno di un'idratazione immediata. Sebbene la limonata contenga acqua come ingrediente principale – qualcosa universalmente considerato un ottimo idratante – devi tenere a mente anche gli altri ingredienti che compongono la limonata. Lo zucchero, ad esempio, può darti energia, ma in realtà può disidratarti attraverso l'osmosi - il processo in cui l'acqua esce dalle cellule per ripristinare l'equilibrio nel sangue - facendo sì che le cellule del tuo corpo abbiano bisogno di più acqua per sostituire quella persa. Poiché la maggior parte delle limonate sono piene di zucchero per compensare il sapore aspro, il naturale processo di osmosi causato dallo zucchero può eliminare i benefici idratanti dell'acqua e del limone nella bevanda. Eventuali altri dolcificanti aggiunti possono anche favorire l'osmosi, portandoti a sentirti disidratato, indipendentemente dalla quantità di limonata che bevi.

Se la limonata può disidratarti a causa di tutto lo zucchero in essa contenuto, cosa puoi bere esattamente per mantenerti idratato? La risposta è così incredibilmente semplice che sembra quasi un gioco da ragazzi.

Sei mai stato in un hotel e, nella hall, hai visto dei refrigeratori d'acqua con del limone che galleggiava dentro? Se ordini un bicchiere d'acqua al ristorante, di solito riceverai anche acqua con una singola fetta di limone. Può sembrare solo una scelta estetica, ma in realtà è perché l'acqua e limone è una delle bevande più rinfrescanti che si possano trovare. Fornisce lo stesso gusto frizzante e freddo della limonata, ma è molto più rinfrescante poiché non c'è effetto di osmosi da parte dello zucchero. E, anche se la mancanza di zucchero lo rende meno dolce del normale bicchiere di limonata, se avessi davvero bisogno di un drink, non ti lamenterai. Insieme alle sue proprietà rinfrescanti, Medical News Today ci dice che l'acqua e limone ha 10,6 calorie e 18,6 milligrammi di vitamina C, rendendola una bevanda molto nutriente e ipocalorica.

L'acqua e limone è popolare anche nei ristoranti perché il gusto del limone aiuta a rendere l'acqua più appetibile, poiché alcuni ristoranti usano semplicemente l'acqua del rubinetto. Tuttavia, sebbene i limoni nell'acqua costituiscano una buona combinazione di sapore e freschezza, quella fetta di limone potrebbe non essere sempre la scelta migliore se stai cercando di evitare eventuali germi mentre mangi fuori. Le fette di limone nei ristoranti sono poco igieniche a causa della frequenza con cui vengono maneggiate.

Diciamo che non sei un grande fan delle cose aspre come i limoni, ma vuoi comunque ottenere il massimo dal tuo bicchiere d'acqua. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi rendere la tua acqua più idratante ed energizzante per adattarla meglio ai tuoi gusti.

Se vuoi assumere più elettroliti (quei minerali che ti aiutano a darti energia quando ti alleni) ma vuoi evitare bevande zuccherate come Gatorade, puoi aggiungere una fetta di anguria, un po' di zenzero in polvere o anche un po' di acqua di cocco al tuo drink. acqua. L'anguria e altri tipi di melone, in particolare, sono buoni da aggiungere a un bicchiere d'acqua perché non solo lo aromatizzano, ma l'alto contenuto di acqua dei meloni può aumentare la quantità di acqua che stai bevendo.

Potresti anche voler esplorare diversi tipi di acqua, come l'acqua di sorgente, l'acqua purificata o anche l'acqua minerale. Potresti anche sperimentare diversi tipi di acqua in bottiglia per vedere quale può offrire più elettroliti, un pH più favorevole o un sapore migliore. Qualunque cosa tu scelga, se stai addolcendo la tua acqua con un po' di limone o stai cercando l'acqua più purificata in circolazione, dovresti sempre tenere a mente l'idratazione e la tua salute.