Piano pasto salutare gratuito di 7 giorni (5 giugno

Un piano alimentare gratuito e flessibile per la perdita di peso di 7 giorni che include idee per colazione, pranzo e cena e una lista della spesa. Tutte le ricette includono macro e punti Weight Watchers.

Hai già provato le mie cipolle rosse sottaceto? Se li grigliate questo fine settimana, sono un'aggiunta deliziosa a tante ricette di hamburger, panini o ciotole alla griglia. Fammi sapere il tuo piatto preferito a cui aggiungerli!

Con l’impennata dei prezzi dei generi alimentari, molti di noi devono adeguarsi, ridimensionare e/o diventare più creativi con i nostri pasti. Uno dei modi MIGLIORI in assoluto per rispettare un budget e mantenere abitudini alimentari sane è il PIANO DEI PASTI. Puoi ottenere più piani pasto economici di 5 giorni iscrivendoti a Relish+ (ottieni una prova gratuita di 14 giorni qui!)

Ottieni il pianificatore di pasti Skinnytaste Ultimate! Il pianificatore dei pasti rilegato a spirale da 52 settimane contiene griglie di pianificazione dei pasti settimanali che puoi strappare e mettere sul frigorifero se lo desideri, un piano alimentare di 12 settimane, 30 (15 nuove) ricette e liste della spesa da staccare. Adoro iniziare la settimana con gratitudine, affermazioni e intenzioni, quindi ho incluso uno spazio anche per quello. Spero che lo adorerai tanto quanto me!

Se stai seguendo Weight Watchers, tutte le ricette qui sono state aggiornate per riflettere le novitàProgramma Weight Watchers, con punti visualizzati sotto il titolo della ricetta. ILpulsante ww nella scheda della ricetta ti porta al sito web di Weight Watchers dove puoi vedere il generatore di ricette utilizzato per determinare quei punti e aggiungerlo alla tua giornata (solo negli Stati Uniti, devi aver effettuato l'accesso al tuo account). Vengono aggiornate anche tutte le ricette dei libri di cucina nell'indice dei libri di cucina!

Se non conosci i miei piani alimentari, ho condiviso questi piani alimentari salutari flessibili e gratuiti di 7 giorni (puoi vedere i miei piani alimentari precedenti qui) che sono intesi come guida, conun sacco di spazio di manovraper teaggiungere altro cibo , caffè, bevande, frutta, snack, dessert, vino, ecc. o scambia le ricette con i piatti che preferisci, puoi cercare le ricette per corso nell'indice. A seconda dei tuoi obiettivi, dovresti mirare ad almeno 1500 calorie* al giorno. Non esiste una soluzione valida per tutti, varia in base ai tuoi obiettivi, all'età, al peso, ecc.

C'è anche una lista della spesa precisa e organizzata che renderà la spesa molto più semplice e molto meno stressante. Risparmia tempo e denaro. Cenerai fuori meno spesso, sprecherai meno cibo e avrai tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano per mantenerti in carreggiata.

Infine, se sei attivoFacebook unisciti alla mia community Facebook Skinnytaste dove tutti condividono le foto delle ricette che stanno preparando, puoi iscriverti qui. Adoro tutte le idee che tutti condividono! Se desideri essere inserito nella lista e-mail, puoi iscriverti qui per non perdere mai un programma alimentare!

La colazione e il pranzo dal lunedì al venerdì sono pensati per servire 1 persona, mentre le cene e tutti i pasti del sabato e della domenica sono pensati per servire una famiglia di 4 persone. Alcune ricette prevedono avanzi sufficienti per due notti o per il pranzo del giorno successivo. La lista della spesa è completa e include tutto il necessario per preparare tutti i pasti previsti dal piano.

LUNEDI (6/5)B: 2 uova sode con 1 fetta di pane tostato integrale con 2 cucchiaini di burro e 1 tazza di ananas a cubettiL: 1 tazza di involtini di indivia con insalata di tonno e 1 tazza di fragoleD: pasta al pestoCalorie totali: 1.100*

MARTEDÌ (6/6)B: 2 uova sode con 1 fetta di pane tostato integrale con 2 cucchiaini di burro e 1 tazza di ananas a dadiniL: AVANZATI pasta al pestoD: cosce di pollo in salsa Crock Pot con riso al coriandolo e lime di Chipotle, miglior guacamole (½ ricetta) e salsa di mais al lime

Calorie totali: 1.265*

MERCOLEDI (6/7)B: 2 uova sode con 1 fetta di pane tostato integrale con 2 cucchiaini di burro e 1 tazza di fragoleL: AVANZATI cosce di pollo in salsa di coccio in 2 tortillas di mais con AVANTI salsa di mais al limeD: polpette di tacchino italiano con 1 tazza di pasta integrale e limone Insalata di cuori di palma con avocado

Calorie totali: 1.271*

GIOVEDI (6/8)B: Avena notturna condita con ½ bananaL: Cosce di pollo in salsa Crock Pot RIMANENTE in 2 tortillas di mais con salsa di mais RIMANENTE con lime e 1 oncia di avocadoD: Patate arrosto in padella, salsiccia e peperoni