Zenzero contro il mal di testa: funziona e come usarlo

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Lo zenzero, come la sua parente curcuma, ha guadagnato un ampio seguito grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Infatti, si colloca tra i 10 integratori erboristici più venduti negli Stati Uniti. Smith T, et al. (2018). Le vendite di integratori a base di erbe negli Stati Uniti sono aumentate dell'8,5% nel 2017, superando gli 8 miliardi di dollari.cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Sebbene lo zenzero sia meglio conosciuto come rimedio calmante per l'indigestione, la nausea e il mal di stomaco, questa radice speziata e aromatica può essere utilizzata anche per alleviare mal di testa ed emicrania.

Continua a leggere per scoprire come utilizzare lo zenzero per alleviare i sintomi del mal di testa e qual è la forma più efficace da utilizzare.

Lo zenzero contiene un olio naturale che è responsabile sia del suo sapore che dei benefici per la salute. I composti chimici presenti in questo olio, tra cui gingeroli e shogaoli, hanno effetti antinfiammatori e antidolorifici. Ho SC, et al. (2013). La capacità anti-neuroinfiammatoria dello zenzero fresco è attribuita principalmente a 10-gingerol.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Effetti di un estratto di zenzero sul dolore al ginocchio in pazienti con osteoartrite.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Questi composti sono efficaci anche nel trattamento di nausea e vomito, due sintomi associati agli attacchi di emicrania. Lete I, et al. (2016). L'efficacia dello zenzero nella prevenzione di nausea e vomito durante la gravidanza e la chemioterapia. DOI: 10.4137/IMI.S36273

Gli estratti di zenzero possono anche aumentare la serotonina, un messaggero chimico coinvolto negli attacchi di emicrania. Aumentare i livelli di serotonina nel cervello può aiutare a fermare l’emicrania riducendo l’infiammazione e restringendo i vasi sanguigni. Una classe di farmaci da prescrizione chiamati triptani tratta l’emicrania in modo simile.

Diversi studi clinici hanno testato gli effetti dello zenzero nelle persone con emicrania. Uno studio del 2018 ha rilevato che l'assunzione di un integratore di estratto di zenzero da 400 mg con ketoprofene, un farmaco antinfiammatorio non steroideo, ha ridotto i sintomi dell'emicrania meglio dell'assunzione di ketoprofene da solo. Martins LB, et al. (2018). Studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo sull'aggiunta di zenzero (Zingiber officinale) nel trattamento acuto dell'emicrania. DOI:10.1177/0333102418776016

Uno studio del 2014 ha rilevato che 250 mg di un integratore di zenzero in polvere hanno ridotto i sintomi dell'emicrania così come il farmaco da prescrizione sumatriptan.Maghbooli M, et al. (2014). Confronto tra l'efficacia dello zenzero e del sumatriptan nel trattamento ablativo dell'emicrania comune. DOI: 10.1002/ptr.4996

Altre ricerche mostrano che posizionare un gel contenente zenzero e partenio sotto la lingua quando inizia l'emicrania può ridurre la forza e la durata dei sintomi. Cady RK, et al. (2011). Uno studio pilota in doppio cieco controllato con placebo sul Partenio sublinguale e lo zenzero (LipiGesic M) nel trattamento dell'emicrania. DOI: 10.1111/j.1526-4610.2011.01910.x

Lo zenzero è disponibile in molte forme, tra cui:

Finora, solo le capsule di zenzero e un gel sono stati studiati e hanno dimostrato di essere utili per le persone con emicrania. Altre forme non sono state studiate ma potrebbe valere la pena provarle.

Il tipo di zenzero che prendi può dipendere anche dalle tue condizioni. Ad esempio, se i sintomi dell'emicrania includono nausea e vomito, potresti non aver voglia di assumere una capsula di zenzero per via orale. Potresti invece provare ad applicare l'olio essenziale sulle tempie o a succhiare una pastiglia allo zenzero.

Continua a leggere per conoscere i diversi modi in cui lo zenzero può essere utilizzato per alleviare i sintomi del mal di testa.

La maggior parte delle promettenti ricerche sugli effetti benefici dello zenzero per l’emicrania hanno utilizzato integratori che contengono estratto di zenzero o polvere di zenzero essiccato. Pertanto, gli integratori di zenzero sono la forma più probabile di zenzero per alleviare i sintomi di mal di testa ed emicrania.

Una dose tipica è una capsula da 550 mg al primo segno di mal di testa. Questa dose può essere ripetuta una o due volte. Puoi cercare integratori di zenzero nelle farmacie, nei negozi di alimentari e online.