Gli 8 migliori probiotici vegani

Vita

Poiché molti probiotici includono ingredienti a base di latticini, "probiotico vegano" potrebbe sembrare un termine improprio, ma ci sono molti integratori, polveri e alimenti probiotici che sono adatti ai vegani, e i migliori probiotici e prebiotici vegani possono aiutare a mantenere l'intestino sano. . Bustle ha parlato con Julieana Hever, dietista a base vegetale e coautrice di The Healthspan Solution, per saperne di più.

Hever consiglia di concentrarsi sulla derivazione di batteri sani da determinati alimenti, come crauti, miso, kimchi e tempeh. Di seguito troverai diverse opzioni alimentari ricche di probiotici apprezzate dai recensori di Amazon, oltre ad alcuni integratori probiotici (e prebiotici).

Quando si tratta di integratori probiotici, è importante capire che non esiste una formula valida per tutti. "La ricerca sul microbioma è enorme e le raccomandazioni finora sulla formula ideale sono inconcludenti. Inoltre, le persone rispondono in modo diverso - o non rispondono affatto - a diverse formulazioni", afferma Hever.

Detto questo, ci sono alcune cose da cercare per guidare la ricerca di un buon probiotico. Per iniziare puoi prestare attenzione ai CFU. CFU sta per unità formante colonie, ma è spesso usato per descrivere il conteggio delle colture. Essenzialmente, le CFU sono il numero di batteri sani contenuti nei probiotici. Hever suggerisce di puntare in alto: "Probabilmente più è meglio, ma, ancora una volta, questi integratori sono troppo complessi per avere un numero chiaro", dice.

Oltre ai CFU puoi cercare anche il numero dei ceppi batterici. Poiché ogni varietà offrirà qualità uniche, secondo Well + Good è una buona idea cercare una miscela con una varietà di varietà.

Inoltre, Hever sottolinea l’importanza dei prebiotici. "...[Forse il passo più efficace che puoi fare è assicurarti di consumare abbondanti quantità di prebiotici. Questo è il carburante che supporta la crescita e la proliferazione di batteri sani, che quindi allontanano i batteri patogeni o che promuovono malattie," spiega. "Gli alimenti ricchi di prebiotici provengono esclusivamente da piante e fonti eccezionalmente ricche includono funghi, avena, orzo, porri, asparagi, cipolle, aglio, cicoria, topinambur e legumi."

I probiotici BioGanix BioPro-50 sono una scelta vegana, senza glutine e prodotta negli Stati Uniti con una valutazione Amazon di 4,1 stelle. Le capsule sono appositamente progettate per essere facilmente deglutite, contengono 11 diversi ceppi di batteri buoni e forniscono NutraFlora, una fibra prebiotica, per aumentare l'efficacia complessiva. Con 50 miliardi di CFU, questa scelta contiene il livello di CFU più alto di tutti gli integratori presenti in questo elenco. È anche comodamente stabile sugli scaffali, il che significa che non è necessaria la refrigerazione.

Cosa dicono i fan:"Da quando ho iniziato a prendere questo prodotto, un mese fa, la mia salute intestinale è migliorata del 100%. Ho studiato i probiotici prima di effettuare questo acquisto e ho scoperto che questo prodotto soddisfa tutti i requisiti. Sento di avere un probiotico di alta qualità a un prezzo fantastico. Lo farei altamente raccomandato."

L'integratore probiotico Rebalance del Dr. Stern è formulato dal medico, senza soia, senza glutine e non OGM. Contiene 20 miliardi di CFU, 12 diversi ceppi batterici ed è stabile a magazzino. Anche questa scelta è al 100% vegetale e contiene inulina biologica, presente sia nella radice di cicoria che nei carciofi, rendendola sia un probiotico che un prebiotico. Inoltre non contiene additivi e ha ottenuto una valutazione di 4,4 stelle su Amazon.

Cosa dicono i fan:"Questo è il migliore! Ho provato numerosi integratori e non ho mai sentito nulla. Nel giro di una settimana il mio stomaco si sente meglio. Anche la mia pelle è migliorata. Consiglio vivamente questo integratore!"

Le capsule prebiotiche e probiotiche vegane Trust Your Gut di Ora Organic contengono 16 miliardi di CFU e sei ceppi batterici ed sono anche stabili a scaffale. Questa scelta biologica è anche non OGM, senza glutine, senza soia, di provenienza sostenibile e non contiene zuccheri aggiunti. Contiene inulina proveniente da topinambur biologico ed è anche certificato per l'azione vegana. Gli acquirenti di Amazon gli danno una valutazione di 4,2 stelle.